Sport og motion

Tirsdag kl. 10.30-12.00

7 modulers forløb på et lukket hold.

Gymnastiksalen Psykiatriens Hus

Hvert modul indeholder lidt teori om mindfulness samt forskellige øvelser. Der gives små hjemme øvelser for til hvert modul.

Vi laver sammen små meditations øvelser i mindfulness. Dette for at skabe motivation til at ændre hverdagen. Vi træner opmærksomheden, så vi bliver mere bevidst om, hvor den bevæger sig hen og hvordan vi kan flytte opmærksomheden til det øjeblik, vi befinder os i.. 

Det handler ikke om, hvordan det ser ud, når øvelserne udføres, men at de udføres. Mindfulness har det mål, at du kan blive bevidst om og opmærksom på, hvad kroppen fortæller, og ikke hvad hovedet tænker. 

Mindfulness er noget der skal trænes som alt andet sport. Mindfulness er fitness for hjernen. Træning fremmer glæde, forebygger stress, depression og angst. Træning stimulerer indlæring og hukommelse. 

Formål

Formålet med Mindfulness er:

• At øget kropsbevidsthed for deltagerne, så der opleves en sammenhæng mellem det hovedet tænker og det kroppen mærker.
• At deltagerne oplever at deltage i en gruppe af ligesindede, og herigennem få en tryghed til at kunne dele erfaringer.
• At få kompetencer til at kunne skabe nye vaner. Vaner er meget rodfæstet og med til at give tryghed. At skabe nye vaner tager tid og kan medføre en vis utryghed i starten.
• At skabe øget trivsel hos deltaerne for herigennem at skabe overskud til, at deltagerne kan opnå en sundere livsstil.

Forudsætninger

Deltagerne skal kunne indgå på et hold med både kvinder og mænd.

Deltagerne skal kunne deltage på hold med op til 7 andre personer.

Tilmelding

Kontakt Tina Arent på tlf. 5197 9908 for en snak om, hvorvidt holdet er noget for dig.

Vi har åben i husets åbningstid

Træningsprogrammet planlægges individuelt, men det kan være positivt at aftale med andre, at man træner sammen. Efter en introduktion er det et åbent tilbud. Der er som oftest højst 2-3 personer i lokalet ad gangen.

Alle, der ønsker at benytte Fitness, skal have en introduktion af en kyndig instruktør. Instruktøren gennemgår alle motionsredskaberne, og i samarbejde lægges der et program, der passer til den enkeltes behov og de hensyn, der evt. kan være.

Der udfyldes et træningskort, som kan benyttes ved træningen. Kortet kan også benyttes ved ændringer.

Motionsredskaberne i fitnessrummet gør det muligt at arbejde med de forskellige muskelgrupper i forhold til at styrke muskler og led samt øge udholdenhed og kondition.

Fysisk træning vil for mange fremme glæde, forebygge stress, depression og angst, som i mange tilfælde er et ledsagersymptom til depression. Træning stimulerer indlæring og hukommelse, og det beskytter mod aldersrelaterede fysiske og psykiske skrøbeligheder.

Der vil være mulighed for at træne sociale kompetencer, da andre kan benytte fitnessrummet samtidig, medmindre andet er aftalt.

Kontakt instruktør

Stine Knak Olesen                                         Tlf. 2939 5148

Matias Søndergaard Skov                              Tlf. 2057 9018

Selvtræning

Det er muligt at selvtræne efter introduktion.

Åbningstider i fitness:

Vær opmærksom på at der kan være enkelte timer, hvor der er hold træning. Der vil derfor ikke være muligt at træne i tidsrummet. se nærmere på døren til fitness.

Mandag kl. 8.00-18.45

Tirsdag  kl. 8.00-15.45

Onsdag kl. 8.00- 15.45

Torsdag kl. 8.00-18.45

Fredag  kl. 8.00-12.45

Alle deltager må gerne medbringe ligge underlag og gerne et tæppe til eget brug. Der kan også lånes måtter i huset.

Pilates foregår foregår mandag fra kl. 10.30-11.30 i Gymnastiksalen i Psykiatriens Hus. 

Pilates-øvelser tager udgangspunkt i udøverens egen kropsvægt i træningen uden nogen form for konditionstræning. 

Pilates-øvelser følger grundprincipper som:

• Mental fokusering på at forbedre bevægelsesdygtighed og muskelkontrol
• Bevidsthed om neutral holdning i rygsøjlen og bækkenet under udførelsen af øvelserne
• Udvikling af de dybe muskler i ryg, mave, hofter og lår for at støtte denne kropsholdning
• Brug af vejrtrækning til at fremme mental fokusering
• Udvikling af længde, styrke og smidighed i musklerne

Kontakt

Tina Arent
Tlf. 5197 9908

 

E-Sport mandag kl. 16-19 og fredag kl. 16-19

E-Sport er at lave fitness med hjernen. E-Sport træner koncentrationen, bevare fokus, og der trænes i team-samarbejde. Computerspil er et ideelt sted at lære nye ting og udvikle sig.

E-Sport præstationer kræver en blanding af fysiske, psykiske og sociale kompetencer.

Computerspil kan være med til at øge motivationen til at lære, fordi man kan komme i "flow" som er en tilstand, hvor man er fuldt fokuseret på en opgave, som hverken er for kedelig eller for svær.

Ved E-Sport spilles sammen med andre på et hold, hvor man hver især har en rolle/opgave som skal udføres. Dette er med til at øge sammenhold  og sociale kompetencer.

Information og tilmelding:

Henrik Sørensen tlf. 4040 8672